ПСИХОЛОГ
В жизни бывают ситуации, когда для поддержания собственного благополучия и способности справляться с трудностями или благополучия близкого человека может потребоваться профессиональная помощь. Психолог может помочь как взрослым, так и детям при различных эмоциональных, психологических и поведенческих трудностях.
ПСИХОЛОГ МОЖЕТ ПОМОЧЬ, ЕСЛИ
ВЗРОСЛЫМ
▪️ Вы постоянно чувствуете тревогу, усталость или стресс, но не можете точно понять, что именно их вызывает.
▪️ У Вас возникают сложности в отношениях — в семье, с партнёром, друзьями или коллегами, и Вы чувствуете, что Вас не понимают или что Вам часто приходится оставаться со своими проблемами один на один.
▪️ Вы недовольны своей жизнью или самочувствием. Даже если Вы стараетесь и хотите изменить ситуацию к лучшему, Вам сложно понять, как это сделать и куда двигаться дальше.
▪️ Вам трудно справляться с эмоциями — Вы легко раздражаетесь, неожиданно начинаете плакать или не понимаете, почему в определённых ситуациях реагируете именно так.
▪️ Вы хотите лучше понять себя и своё поведение, а также найти больше равновесия в повседневной жизни.
▪️ У Вас есть диагноз, связанный с психическим здоровьем (например, депрессия, тревожное расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), биполярное расстройство, расстройство аутистического спектра или пограничное расстройство личности), и Вы хотите лучше понять, что этот диагноз означает именно для Вас.
▪️ Вы переживаете сложный период или тяжёлые жизненные события — горе, утрату, расставание, потерю работы, травматический опыт или другие значительные перемены, — и чувствуете, что справляться со всем происходящим становится слишком трудно.
▪️ Вы планируете важные изменения в жизни (например, смену карьеры, рождение ребёнка, переезд в другой город или страну) и хотите обсудить их с нейтральным специалистом.
ДЛЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ
▪️ Вы заметили, что ребёнку трудно соблюдать правила, он импульсивен, легко раздражается, у него бывают вспышки гнева или истерики, а также трудности с вниманием и концентрацией.
▪️ Ребёнок не уверен в себе, часто беспокоится, стал более пугливым, тревожным или грустным, избегает определённых ситуаций или мест либо стал более замкнутым (например, избегает общения с людьми, которые раньше были для него важны).
▪️ Ребёнку трудно сосредоточиться и мотивировать себя на учёбу, у него возникают трудности с обучением, школьный стресс, напряжённые отношения с учителями или сверстниками, он избегает школы или испытывает трудности с адаптацией в новой среде.
▪️ Ребёнок сталкивается с травлей (буллингом), становится её свидетелем или сам проявляет агрессивное поведение по отношению к другим.
▪️ Ребёнку трудно заводить друзей и поддерживать дружеские отношения, он чувствует себя отвергнутым в группе или не знает, как вести себя в ситуациях общения, проявляет враждебное или доминирующее поведение по отношению к другим.
▪️ Ребёнок сталкивается со сложными жизненными событиями, например разводом родителей, ссорами или конфликтами в семье, потерей близкого человека, жестоким обращением или другими травмирующими событиями.
ЧЕГО ОЖИДАТЬ ОТ ВСТРЕЧ С ПСИХОЛОГОМ?
Встречи с психологом, как правило, проходят в формате беседы. Возможность высказать свои мысли вслух, выразить чувства словами и вместе с психологом проанализировать происходящее может помочь взглянуть на ситуацию по-новому. В центре внимания находятся не только трудности, но и Ваши сильные стороны и внутренние ресурсы, на которые можно опереться, чтобы двигаться дальше.
При необходимости вместе с психологом Вы сможете освоить подходящие именно Вам техники и навыки, которые помогут легче справляться с различными жизненными ситуациями — например, снижать тревогу и стресс, менять привычные модели мышления, легче выстраивать отношения с другими людьми и более осознанно управлять своими эмоциями.
Цель встреч с психологом — не указывать Вам, что делать или как жить, а помочь Вам самостоятельно найти те ответы и решения, которые подходят именно Вам.
СКОЛЬКО ДЛИТСЯ ВСТРЕЧА?
▪️ Индивидуальная встреча обычно длится 45–60 минут, а при необходимости — до 90 минут.
▪️ Если во встрече участвуют несколько человек (например, члены семьи или партнёр), обычно следует рассчитывать примерно на 1,5 часа.
КАК ДОЛГО СТОИТ ПОСЕЩАТЬ ПСИХОЛОГА?
Иногда достаточно одной встречи, чтобы взглянуть на ситуацию по-новому и почувствовать облегчение. В других случаях полезна более длительная работа с психологом, в ходе которой Вы шаг за шагом движетесь к тому, чтобы в жизни стало больше ясности, равновесия и удовлетворённости.
УСЛУГИ ПСИХОЛОГА ДОСТУПНЫ
В рамках социальной реабилитации* →
В рамках профессиональной реабилитации*→
В рамках психологического консультирования от Кассы по безработице (Töötukassa) →
Через медицинское страхование работодателя →
* Услуги психолога могут финансироваться государством, если их предоставление способствует достижению целей реабилитации клиента.
ГДЕ?
𖡡 Tallinnas
𖡡 Kuusalus
👩🏻💻 Veebikohtumisena
НА КАКОМ ЯЗЫКЕ?
▪️ На эстонском языке
▪️ На русском языке
▪️ На английском языке
Если у Вас возникли вопросы или сомнения, напишите нам — вместе мы найдём подходящее для Вас решение.