DIALEKTILINE KÄITUMISTERAAPIA 

Dialektilise käitumisteraapia peamiseks eesmärgiks on õpetada inimestele,
kuidas elada hetkes, arendada tervislikke viise stressiga toimetulekuks,
reguleerida oma emotsioone ja parandada suhteid teistega.


Behavioral Tech, Mis on dialektiline käitumisteraapia?


MIS ON DKT?

DKT ehk dialektiline käitumisteraapia on välja töötatud tuginedes kognitiivsele käitumisteraapiale ja selle eesmärgiks on suurendada emotsioonidega toimetuleku oskusi ning seeläbi toetada enda igapäevast hakkamasaamist. 

Raskused emotsioonide reguleerimisel võivad tähendada nt kiiret ärritumist või ennastkahjustavat käitumist - stressirohkes olukorras enda löömist, mõjuainete liigtarvitamist, lõikumist, sulanud (küünla-) vahaga enda põletamist, kuid ka toitumise piiramist ja liigtarbimist. 

DKT üheks komponendiks paljude teiste seas on teadveloleku oskuste arendamine. Nn mindfulnessi oskused aitavad maha rahustada kiirelt tormavaid mõtteid ning rakendada tervislikemaid ja ennast toetavamaid oskusi keerulistes ja emotsionaalselt valulikes hetkedes toime tulemiseks. Antud oskused aitavad meil jääda rahulikuks ning teadlikumalt juhtida isiklike (ka negatiivsete) mõttemustrite ja impulsiivsete reaktsioonide, käitumiste teket, või neid lausa soovi korral vältida.

Kui siis pöörame hinnangutevabalt tähelepanu sellele, mis toimub me sees (mõtted, tunded, aistingud ja impulsid) ja ümber (mida näeme, kuuleme, haistame ja puudutame) ning seejuures analüüsime mõne tugeva emotsioonini viinud olukorda (mis toimus selle eel, ajal ja järel), oskame end järgmisel korral analoogsetes olukordades samuti paremini mõista. Seda kõike ja palju muud DKT-s koos õpitaksegi.



KELLELE PAPAVERIS?
DKT on teaduslikult tõestatud kui kõige efektiivsem meetod ennastkahjustava ja suitsidaalsete käitumistega inimeste toimetuleku parandamisel. Lisaks aitab koolitus käitumishäirete, sõltuvuskäitumise, isiksushäirete (ka piirialase isiksushäirega) või erinevate ärevushäiretega taastumise teekonnal. DKT-d saab kasutada ka aktiivsus-tähelepanuhäire (ATH), erinevate söömishäirete, post-traumaatilise stressihäirega (ingl k PTSD või eesti keeles ka traumajärgne stressihäire), obsessiiv-kompulsiivse häirega, bipolaarse häirega ja depressiooniga toimetuleku toetamiseks.

Laste, noorukite ja täiskasvanute puhul, kellel esineb mõni eelpool nimetatud teguritest või kellel on palju muremõtteid, ärevust, stressi või ka igapäevaelus emotsioonide reguleerimisel keerukusi, võiks kaaluda liitumist DKT täisprogrammiga. Ka tasub koolitusprogrammiga liitumist kaaluda neil, kellel varasematest teraapiatest ja sekkumistest pole kasu olnud.

Papaveris saab liituda, kui oled 13-aastane või vanem. Seda eeskätt põhjusel, et koolitusprogrammis on olulisel kohal omaenda mõtete ja käitumiste märkamine ja analüüs, mis noorema vanuse (ja peaaju arenguetapi) puhul võib kujuneda üsna suureks väljakutseks.



MILLEST DKT KOOSNEB?

DKT on justkui koolitusprogramm, mis koosneb individuaalsetest kohtumistest isikliku terapeudiga ning grupikohtumistest oskuste õppeks, vajaduse ja soovi korral ka vahepealsetest telefonivestlustest enda terapeudiga.
Individuaalteraapias saab inimene ja terapeut ühtse meeskonnana leida uusi turvalisi lahendusi raskete emotsioonidega toimetulekuks (vältides suitsiidikäitumist, ennast vigastavat või tervist kahjustavat käitumist). Individuaalterapeudiga toimuvad kohtumised iganädalaselt kestvusega 1 tund.

Oskuste õppe grupikohtumistel saavad osalised arendada oma emotsioonide reguleerimise võimet, stressitaluvust, kuidas efektiivsemalt suhelda (kuulata ja end väljendada), suhtlemisoskusi ning harjutada teadveloleku harjutusi. Alaealiste puhul on koos lapsega gruppi oodatud ka vanem(ad) ning koos õpitakse kasutama lahendusi kriisiolukordadega toimetulekuks. Grupikohtumised toimuvad samuti iganädalaselt kestvusega 2 tundi.
Tavapäraste kohtumiste vahel on ootamatute situatsioonide puhul võimalik aeg-ajalt helistada ka enda terapeudile, et üheskoos keerulisele olukorrale lahendus leida.

Igale programmile eelnevad üksikud eelkohtumised, mille ajal terapeut vestluse käigus teeb kindlaks, kas DKT koolitusprogrammiga liitumine on antud momendil sulle hea ja toetav. Eelkohtumiste hind ei ole arvestatud üldise programmihinna sisse.


KUI KAUA PROGRAMM KESTAB?

DKT programmid kestavad Papaveris üldjuhul 14 nädalat, kuid tulenevalt sinu või pere vajadustest ja soovidest võib koostöö jätkuda ka edaspidi.

Igal nädalal on olenevalt programmist ja planeeritust kaks kohtumist: üks individuaalne tunniajane kohtumine terapeudiga ning üks kahetunnine grupikohtumine oskuste õppeks. 

On võimalus osaleda ka ainult oskuste õppe treeninggrupis, see tähendab, et individuaalselt terapeudiga ei kohtuta.


PROGRAMMID PAPAVERIS
DKT PROGRAMM 
•   Individuaalteraapia + oskuste õppe grupis osalemine + telefoninõustamised kohtumiste väliselt.
•   Igal nädalal üks tunniajane kohtumine terapeudiga ning üks kahetunnine oskuste õppe grupikohtumine.
•   Soovi ja vajaduse korral lisanduvad kriisinõustamised ja perekohtumised.

DKT OSKUSTE ÕPE
•   Oskuste õppe treeninggrupis osalemine.
•   Iganädalaselt üks kahetunnine grupikohtumine

NB! Siin kirjeldatud DKT programmide puhul ei ole tegemist Sotsiaalkindlustusameti poolt kinnitatud rehabilitatsiooniprogrammidega!



Mida veel kaaluda enne DKT programmiga liitumist?
DKT programmis osalemine nõuab märkimisväärset ajaressurssi. Lisaks eelpool mainitud iganädalastele mitmetele kohtumistele on seansside vahel vaja kodus teha ka "koduseid ülesandeid", et harjutada oskusi ka väljaspool teraapiakonteksti enda igapäevastes keskkondades. Taoline pühendumine nõuab motivatsiooni ning järjekindlust, mis võib kujutada endast väljakutset inimestele, kellel on taoliste ülesannetega regulaarselt sammupidamisega raskusi. 

Mõne inimese jaoks võib ka mõnede oskuste harjutamine olla keeruline. Teraapia erinevates etappides avavad osalised enda traumaatilisi kogemusi ja emotsionaalset valu, mis on vajalik, kuid on teisalt väsitav ning võib olla ka häiriv.
 

PALJU MAKSAB?
DKT programmis saab Papaveris osaleda erinevate teenuste/rahastuste kaudu:
•   sotsiaalse rehabilitatsiooni teenus
•   tööalase rehabilitatsiooni teenus
•   ISTE teenusmudel
•   erarahastus - programmi hinnainfo on peagi meie lehelt leitav, seniks võtke huvi korral kindlasti ühendust!


KUIDAS PÄÄSEB PAPAVERILE TEENUSELE?

DKT programmis saab osaleda veebi vahendusel või Papaveri Tallinna üksuses kohapeal.

Kui tunned, et DKT võiks Sinu /Sinu lapse jaoks olla sobilik teraapia,
või on tekkinud muid küsimusi, mõtteid, mida arutada,
võta meiega ühendust: dkt@papaver.ee.